Yoga is not just for the young and fit. It is to make every age young and fit.

WARM YIN & YANG

Styrka & kraft balanseras av djup & avslappning

32°C
Längd
60-75min
Nivå
Lätt

Vad är Yin & Yang Yoga?

Yin-Yang Yoga kombinera flödande, aktiva och värmande positioner (yang) med stillsamma, lugnande & passiva positioner (yin)
Yin & Yang är två motsatser till varandra som är beroende av varandra för att fungera och kunna skapa balans.
Genom att öka förståelsen för det ena så ökar man på det andra.
 
Yang är aktivt, värmande, skapande och pådrivande.
Yin är passivt, accepterande, tålmodigt, tillåtande och långsamt.
Yang aktiverar muskler och rörelser medans Yin aktiverar leder och bindväv.
Yin & Yang Yoga balanserar dessa motsatser i kroppen och skapar en ökad förståelse och balans mellan sinne och kropp.

Fördelar
Balans
Styrka
Lugnande

WARM YIN

Perfekt för dig som är stel

32°C
Längd
60min
Nivå
Alla nivåer

Yin Yoga är ett fint komplement till övriga klasser och annan fysisk träning. Yin är en lugnare och mer meditativ yogaform med fokus på bindvävnad, skelett, leder och ligament, där vi håller stretchande positioner lite längre. Den är djupt avslappnande för dina muskler och ökar cirkulationen och flödet av chi (livsenergi) i hela kroppen.

Vad är Yin Yoga?
Yin Yoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i några minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I Yin Yogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
När passar Yin Yoga?
Yin Yoga passar alla. Perfekt för dig som är stel.
Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Fördelar
Minskar stress och oro
Ökar rörligheten i leder
Bidrar till en större medveten närvaro

WARM YIN & YOGA NIDRA

För dig som vill komma ner i varv

32°C
Längd
75-90min
Nivå
Lätt

I denna klass kombinerar vi Yinens helande effekter med en avslutande Yoga Nidra för total avslappning och återhämtning. 

Vad är Yin Yoga
Yin Yoga är ett fint komplement till övriga klasser och annan fysisk träning. Yin är en lugnare och mer meditativ yogaform med fokus på bindvävnad, skelett, leder och ligament, där vi håller stretchande positioner lite längre. Den är djupt avslappnande för dina muskler och ökar cirkulationen och flödet av chi (livsenergi) i hela kroppen.

Vad är Yoga Nidra
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som oftast utförs liggandes i savasana, död mans position. Yoga Nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.

När passar Yoga Nidra:
Yoga Nidra passar för alla som vill komma ner i varv, slappna av och skapa en bra balans i kropp och själ.

Fördelar
Ökar rörligheten i leder
Bidrar till en större medveten närvaro
Ger en total djupavslappning

STRONG VINYASA

Pulshöjare och ger ett bra träningspass

36°C
Längd
60min
Nivå
Medel

En härligt stärkande klass med tempo, flöde och solhälsningar. En klass där positionerna utförs i ett flöde och rörelserna synkroniseras med andningen.
Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar och du anpassar och gör det du kan, orkar och vill.

Vad är Vinyasa Yoga?
Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Klasserna har olika intensitet och upplägg, vissa innehåller mer meditation, vissa mer kraftfulla positioner och vissa har ett mer spirituellt fokus. Vinyasayoga är idag en av de mest populära yogastilarna, dock är det egentligen är det mer ett sätt att yoga än en specifik stil.

När passar Vinyasa Yoga?
Det finns vinyasaklasser för mer eller mindre alla behov och tillfällen. Men generellt är detta en typ av klass för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar fint om du vill för att få igång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.

Fördelar
Höjer pulsen och ger ett bra träningspass
Kroppen blir starkare och mer flexibel
Ökar ditt mentala fokus

WARM VINYASA

Flöde som höjer pulsen och ger energi

34°C
Längd
60min
Nivå
Lätt

En härligt läkande klass med tempo, mer flöde och solhälsningar. En klass där positionerna utförs i ett flöde och rörelserna synkroniseras med andningen.

Vad är Vinyasa Yoga?
Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Klasserna har olika intensitet och upplägg, vissa innehåller mer meditation, vissa mer kraftfulla positioner och vissa har ett mer spirituellt fokus. Vinyasayoga är idag en av de mest populära yogastilarna, dock är det egentligen är det mer ett sätt att yoga än en specifik stil. 

När passar Vinyasa Yoga?
Det finns vinyasaklasser för mer eller mindre alla behov och tillfällen. Men generellt är detta en typ av klass för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar fint om du vill för att få i gång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.

Fördelar
Höjer pulsen och ger ett bra träningspass
Kroppen blir starkare och mer flexibel
Ökar ditt mentala fokus

ASHTANGA VINYASA

Lite tuffare och mer kraftfull yoga

25°C
Längd
60-75min
Nivå
Medel/Svår

Astangayogans tre grundstenar är: 
Kroppshållning (asana), andning (ujjayi pranayama) och fokuseringspunkt för ögonen (dristi). Yogastilen utövas också med energilås (bandhas) som hjälper till att rikta energi i kroppen och skapa stabilitet.

Vad är Ahstanga Vinyasa Yoga?
Ashtanga Vinyasa är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande yogaformerna. Men den är inte mer fysiskt krävande än vad man själv gör den till. Det som är typiskt med Ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning, där andningen synkroniseras med rörelserna i ett flöde, så kallad Vinyasa.

När passar Ashtanga Vinyasa Yoga?
När du önskar lite tuffare och mer kraftfull yoga, vill öka din rörlighet, få i gång energin i kroppen och/eller bli piggare. Ashtangayoga passar även bra om du känner dig stressad och behöver eller har svårt för att slappna av. Eller för dig som vill ha eller behöver strukturen i att utföra samma serie av övningar varje gång.

Fördelar
Styrka
Flexibilitet
Koncentration

WARM DETOX

Energigivande klass

36°C
Längd
60min
Nivå
Medel

Yogalektionen innehåller mycket twister, en del framåtfällningar och även en del inversioner. 
Detta tillsammans med kraftfull andning och som därefter avslutas med en kort meditation för att lugna ditt sinne och magens nervsystem.

Vad är Detox Yoga?
Detox Yoga ger dig energi och ökat välbefinnande. Vissa övningar är lugnande och ger avkoppling medan andra är uppbyggda med dynamiska rörelser som hjälper kroppens matsmältningssystem. Detta kan bidra till en lugnare mage och öka blodets rörelser genom kroppen. 
Vissa rörelser fungerar som en inre massage för mage och tarmar.

När passar Detox Yoga
Många tycker att Detox yoga ger dem mer energi och förbättrar deras sömn. Vissa upplever även en känsla av en 'cleanse' effect efter twister, andning och fysisk aktivitet. Många upplever också andra fördelar tack vare värme, pranayama och rörelser.

Fördelar
Energigivande
Kroppen blir starkare och mer flexibel
Ökar ditt mentala fokus

HOT YOGA (26&2)

Passar dig som vill utmana din kropp och ditt sinne

38°C
Längd
75min
Nivå
Medel

26 yogaställningar och 2 andningsövningar, som inleder och avslutar klassen. Ställningarna görs en till två gånger och utförs alltid i samma ordningsföljd. Varje ställning förbereder kroppen för nästa. Serien är fysiskt och mentalt utmanande men passar ändå för nybörjare i alla åldrar och kräver ingen tidigare erfarenhet av yoga.

Vad är Hot Yoga (26&2)?
Detta är vår varmaste klass, liknande Bikramyoga (men lite svalare och lite kortare) Klassen undervisas verbalt med utförliga, enkla och tydliga instruktioner som ges under hela klassen. Det ingår element av stretch, styrka, djup koncentration och närvaro med syfte att främja fysisk, mental och själslig hälsa.

När passar Hot Yoga (26&2)?
Positionerna som utförs i denna klass är tekniskt sett relativt enkla men kan bli nästan så fysiskt utmanande
som du vill att de ska bli. Alla utför dem utefter sin egen förmåga då läraren alltid visar alternativ till asanas/positioner.

För mer erfarna yogis som har lärt sig sekvensen utantill kan detta även vara ett bra tillfälle att lägga lite extra fokus på andningen då du inte behöver koncentrera dig lika mycket på rörelserna och önskar utmana din kropp och ditt sinne.

Fördelar
Styrka
Flexibilitet
Koncentration

WARM POWER FLOW

En glädjefylld och kraftfull klass

34°C
Längd
60min
Nivå
Medel/Svår

En glädjefylld och kraftfull klass med solhälsningar, olika flöde och lite utmaningar. Dock inga avancerade positioner utan mer en klass där musklerna får jobba tillsammans med andetaget. Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar och du anpassar och gör det du kan, orkar och vill.

Vad är Power Flow Yoga?
I Power Flow yoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner.
Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamiskt flöde mellan olika positioner. Klasserna har olika intensitet och upplägg, vissa innehåller mer meditation, vissa mer kraftfulla positioner och vissa har ett mer spirituellt fokus. Vinyasayoga är idag en av de mest populära yogastilarna, dock är det egentligen är det mer ett sätt att yoga än en specifik stil. 

När passar Power Flow Yoga?
Detta är en typ av klass för dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass med lite lekfullhet. Passar fint om du vill för att få i gång värme och energi i kroppen samt både stretcha och stärka musklerna.
Klasserna har olika intensitet och upplägg, enkelt flöde med mer fokus på uthållighet än svåra sekvenser att följa.

Fördelar
Höjer pulsen och ger ett bra träningspass
Kroppen blir starkare och mer flexibel
Energigivande

WARM GARUDAYOGA

Styrka & rörlighet

32°C
Längd
60min
Nivå
Medel

Styrka och rörlighet i ett skönt flöde av rörelser! 
Andningen leder dig genom rörelserna och sätter i gång kroppsvärme och energi, samtidigt som den lugnar
nervsystemet och skapar fokus. 

Vad är Garuda Yoga?
I Garuda kombinerar vi corestyrka och fokus från pilates, det spirituella, andningsteknik och positioner från yoga och elegansen från dansen. Grunden är ett flöde med övningar som involverar många roterande rörelser samt rörelser i tredimensionella plan. Man börjar enkelt och går sedan vidare till flödande övningsserier utan stopp, som utmanar både den fysiska kapaciteten och den mentala styrkan. 

När passar Garuda Yoga?
Garudaträningen ger en rörligare, smidigare och mer flexibel kropp utan stelhet. Syftet är träna bort all stagnation och invandra rörelsemönster för att skapa mer utrymme i både kropp och tanke, en välmående kropp med ett öppet sinne.
I Garudaträningen jobbar vi med fascian, bindvävshinnan som omsluter musklerna, när fascian är smidig kommer vi åt musklernas funktion, det gör dig starkare och smidigare.

 

Grundaren till Garuda är James D’Silva. 
Delar av klasserna bygger också på influenser av Space m yoga®. 
Space m yoga® är en dynamisk yogaform där man får arbeta med aktiva och flödande serier av rörelser. Traditionella asanas kombineras med innovativa rörelser och sekvenser på ett tillåtande och lekfullt sätt. Hela din kropp ges utrymme och får ta plats! 
Space m yoga® är utvecklad av Magnus Ringberg, fysioterapeut och yogalärare med lång och bred bakgrund inom olika rörelse metoder.

Fördelar
Smidighet
Styrka
Koncentration