YOGA FÖR NYBÖRJARE

Kursinnehåll

Fokus i kursen ligger på att lära sig rätt teknik med tydliga instruktioner. Du kommer att lära dig hatha yogans grunder:
Positioner (asana): Grunderna i de olika yogapositionerna.
Andningsövningar (pranayama): Tekniker för att förbättra din andning och öka ditt välbefinnande.
Avslappnings- och meditationsövningar: Metoder för att hitta inre lugn och ro.

Under kursens gång får du även prova på några av våra olika typer av yogaklasser, såsom:
Warm Hatha: En uppvärmd version av hatha yoga.
Strong Vinyasa: En mer kraftfull och dynamisk yogastil.
Warm Yin Yoga: En lugn och meditativ form av yoga i värme.

Kursen hålls i vår härliga värmestudio (sal YANG) som använder terapeutisk välgörande IR-värme. Värmen hjälper till att värma upp muskler och leder, vilket minskar risken för skador. IR-värme används både förebyggande och läkande av idrottsutövare och personer med värk och skador.

Välkommen att börja din yogaresa med oss!

NY KURSOMGÅNG
När: Torsdagar 17.30-18.30
Datum: 15aug - 19sep
Pris: 1600kr, 6 gånger
Var: Yogainstitutet, Slottsjordsvägen 5 
Lärare: Ottilia Bergström

För mer info om kursen maila info@yogainstitutet.com
Anmäl dig genom att boka dig på första tillfället i schemat så tar vi kontakt!
När du bokar för första gången behöver du först skapa ett konto.
Gå till schemat och klicka på den gröna rutan där det står "Skapa konto" och fyll i dina uppgifter.
Du får då ett mail som du behöver bekräfta. Efter det är det bara att boka.

Köp ditt pass HÄR

Om Ottilia Bergström

BAKGRUND
Ottilia snubblade in i yogans värld av en slump 2007, då som ett komplement till yrket som dansare och koreograf.
Det var det fysiska, känslan av att hitta en grundande stabilitet kroppsligt, som skapade en nyfikenhet och en längtan att utforska mer.
Med hopp om en större förståelse om vad yoga faktiskt innebar påbörjade hon sin utbildning till yogalärare 2012.
Detta blev början på ett karriärsskifte och en ny inställning till livet. 
Insikten om att yogan inte bara har en definition, utan att den har sin egen form för varje individ väckte en stark fascination och kärlek till att dela yogan med andra.

Ottilia har arbetat som lärare, pedagog och utbildare inom scenkost, kroppslig träning, mindfulness och hälsa sedan 2010.
Hennes klasser präglas av dynamiska rörelser som knyts samman med medveten andning och mentala frågeställningar.
Med bakgrund i hotyoga, hatha, ashtanga, yin och restorative guidar Ottilia deltagarna genom flöden i vinyasayoga likväl som mer stillsamma och återhämtande samt meditativa klasser.

Utifrån simpla vägledningar guidar hon dig till en djupare förståelse för din kropps fysik likaväl hur du kan koppla samman tanke och andning för att skapa en medvetenhet riktad både inåt och utåt.
Ottilias vision och mission är att få sprida en holistisk form av yoga som inte enbart praktiseras på mattan utan också genomsyrar det vardagliga livet.

UTBILDNING
Viryayoga 200-RYT, därefter påbyggnadskurser inom yoga, anatomi och pedagogik upp till ca 2000 timmar från olika skolor;
Iwason international (München), Axelsons gymnastiska institut (Stockholm), Nordiska yogainstitutet RYT utbildningar (Stockholm), MyVinyasapractice RYT utbildningar (online).
Samt drygt 12 års erfarenhet av att undervisa yoga internationellt, både vanliga klasser och fortbildning för redan utbildade yogalärare.