Börja din yogaresa i en varm och inkluderande miljö.

Lär dig grunderna i lugnt tempo med tydliga instruktioner, trygg guidning
och gott om utrymme för frågor.
Vår målsättning är att du lämnar varje klass med mer klarhet, bättre kroppskännedom och ett lugnare sinne.

Värmestudion – terapeutisk
IR-värme

Kursen hålls i vår härliga värmestudio (sal YANG) med välgörande
IR-värme som mjukt värmer upp muskler och leder. Värmen kan minska skaderisk och upplevs ofta som både förebyggande och läkande
– uppskattad av såväl idrottare som personer med värk.

KURS Yoga för nybörjare

För vem?

► Dig som är helt ny på yoga – eller vill fräscha upp grunderna.

► Dig som vill bygga trygg teknik i ett lugnt, pedagogiskt tempo.

► Dig som önskar tydliga instruktioner och en inkluderande atmosfär.

► Dig som vill prova olika yogastilar för att hitta din favorit.

BOKA HÄR

Vad du får

► Grundläggande teknik i hatha yoga – steg för steg.

► Andningsövningar (pranayama) för fokus, energi och återhämtning.

► Avslappning & meditation som hjälper dig hitta inre ro.

► Konkreta verktyg för rörlighet, styrka och balans i vardagen.

►  Gemenskap – ett vänligt sammanhang där frågor och nyfikenhet uppmuntras.

"Kursen har varit informativ och gett mig mersmak. Ottilia har på ett pedagogiskt, uppmärksamt och mjukt sätt guidat oss genom andning och positioner."
- tidigare kursdeltagare

Kursinnehåll

Fokus ligger på att lära sig rätt teknik med tydliga instruktioner.
Du får hatha-yogans grunder:

► Positioner (asana): Grunderna i de vanligaste yogapositionerna.

► Andningsövningar (pranayama): Tekniker som förbättrar andningen och ökar välbefinnandet.

► Avslappnings- och meditationsövningar: Metoder för att hitta inre lugn och återhämtning.

Du får även prova några av våra klasser:

► Warm Hatha: en uppvärmd version av hatha yoga.

► Strong Vinyasa: en mer kraftfull och dynamisk yogastil.

► Warm Yin Yoga: en lugn och meditativ form av yoga i värme.

NY KURSOMGÅNG

När: Torsdagar 17.30-18.30
Datum: 6 nov (Boka dig på första tillfället i schemat så tar vi kontakt)
Omfattning: 6 gånger
Pris: 1850kr
Bonus: Möjlighet att delta i en valfri klass i schemat en gång/vecka utöver kurstillfället
Var: Yogainstitutet, Slottsjordsvägen 5 
Lärare: Ottilia Bergström

För mer info om kursen maila info@yogainstitutet.com
Anmäl dig och säkra en plats genom att boka dig på första tillfället i schemat så tar vi kontakt!
När du bokar för första gången behöver du först skapa ett konto.
Gå till schemat och klicka på den gröna rutan där det står "Skapa konto" och fyll i dina uppgifter.
Du får då ett mail som du behöver bekräfta. Efter det är det bara att boka.

Om du får förhinder eller blir sjuk: maila oss eller boka av i schemat.
Missat tillfälle? Du kan ta igen på valfri klass i schemat samma vecka.

BETALA HÄR

OM Ottilia Bergström

Ottilia fann yogan 2007 som ett komplement till sitt liv som dansare och koreograf. Det som började som fysisk träning växte snabbt till en livsväg fylld av nyfikenhet, insikter och en längtan att dela yogans rikedom med andra.

Med över 12 års erfarenhet av att undervisa, både i Sverige och internationellt, guidar Ottilia med värme och tydlighet – alltid med fokus på att yoga är unik för varje individ och kan följa med in i vardagen långt bortom mattan.

Något jag tycker är rätt fantastiskt med yogan är allt som händer mentalt på grund av den fysiska praktiken och vise versa. /Ottilia

BOKA HÄR BETALA HÄR

Vanliga frågor (FAQ)

Inga förkunskaper krävs – du är varmt välkommen precis som du är. Kursen är utformad för nybörjare.

Du behöver absolut inte vara vig eller stark. Ju stelare du är (ju större ditt behov är), desto fler positiva effekter har yogan.
Sakta men säkert blir du mjukare, rörligare och starkare. Du kommer snabbt att känna av förändringen!

Lätta och bekväma kläder – gärna i material som andas. Undvik stora bomullsplagg som blir tunga när du svettas.
Men viktigast: att du känner dig bekväm och fri att röra dig. Du yogar barfota.

Vi har yogamattor, filtar och bolster på plats – men ta gärna med en vattenflaska och en liten handduk.

  • Vi har ett begränsat antal yogamattor att låna ut.

  • Ta gärna med vattenflaska och liten handduk.

  • Undvik starka parfymer eller krämer av hänsyn till allergiker.

IR-värmen upplevs mjuk, likt solvärme, och hjälper kroppen att slappna av.

Ja, på valfri klass samma vecka.