Varför yoga i värme?
Och vad är Hot Yoga?
Hot yoga är helt enkelt yoga som utövas i ett uppvärmt rum – vanligtvis med en temperatur mellan 30°- 40°C.
Det finns olika yogastilar som utförs i värme, allt från stillsam yin, till mer dynamiska former som vinyasa och hatha.
Intensiteten varierar, vilket gör att alla kan hitta en klass som passar sitt behov och dagsform.
Hos oss erbjuder vi ett varierat utbud av yogastilar i värme – inte den klassiska Hot yoga-serien
– för att ge dig möjlighet att utforska och hitta det som passar just dig.
Varför yoga i värme?
Värmen har flera syften.
Ursprungligen syftade värmen till att efterlikna det indiska klimat där yogan har sina rötter.
Men värmen bidrar också till en rad hälsofördelar.
-
Värmen mjukar upp muskler, leder och bindväv – och gör det enklare att hitta djupare in i positionerna.
-
Cirkulationen ökar, spänningar löses upp och kroppen kan arbeta djupare och friare.
-
Du svettas, kroppen återställer sig och du lämnar mattan med en uppfriskande känsla – inifrån och ut.
De som hittat sin rutin i värmen beskriver det ofta likadant – de sover bättre, känner sig mer energifyllda och möter vardagen med större ro.
Effekterna är individuella, men oavsett var du befinner dig i livet finns ofta något att hämta i värmen.
Olika vägar - samma värme
Hot yoga är inte en stil i sig, utan ett samlingsnamn för yogaklasser som utövas i uppvärmda salar.
Söker du återhämtning och stillhet passar Yin Yoga i värme utmärkt – den djupa värmen hjälper kroppen att släppa spänningar och låter positionerna sjunka in i sin egen takt.
Vill du ha en mer fysiskt utmanande klass erbjuder Hatha, Vinyasa och Power Yoga i värme både styrka och svett – där kroppen får jobba och sinnet får vila.
Läs mer om våra klasser via knappen.
Infraröd värme – mer än bara varmt
I vår sal YANG används infraröd värme, som har flera dokumenterade hälsofördelar.
Infravärmen värmer kroppen på djupet – inifrån och ut – till skillnad från traditionell luftvärme.
Här är några av de fördelar som den infraröda värmen kan bidra med.
Den infraröda värmen arbetar på djupet och kan bidra till:
-
Ökad blodcirkulation och bättre syresättning – kroppen vaknar upp inifrån.
-
Ett starkare hjärta och ett mer välmående kärl-system.
-
En djup uppfriskande känsla när kroppen får svettas ordentligt.
-
Mjukare muskler och leder – spänningar löses upp i sin egen takt.
-
Djupare avslappning och ett lugnare nervsystem.
Den infraröda värmen stärker också immunförsvaret genom att öka mängden
vita blodkroppar och påskynda kroppens förmåga att bekämpa infektioner och inflammationer – något som kan vara särskilt lindrande för dig med ledproblem eller reumatiska besvär.