Ny på yoga?
Varmt välkommen till Yogainstitutet!
Börja din yogaresa i en varm och inkluderande miljö.
Lär dig grunderna i lugnt tempo med tydliga instruktioner, trygg guidning
och gott om utrymme för frågor.
Vår målsättning är att du lämnar varje klass med mer klarhet, bättre kroppskännedom och ett lugnare sinne.
En mjuk start på din yogaresa – och en fin förberedelse inför våra öppna klasser.
Värmestudion – terapeutisk IR-värme
Kursen hålls i vår härliga värmestudio (sal YANG) med välgörande
IR-värme som mjukt värmer upp muskler och leder. Värmen kan minska skaderisk och upplevs ofta som både förebyggande och läkande
– uppskattad av såväl idrottare som personer med värk.
"Kursen har varit informativ och gett mig mersmak. Ottilia har på ett pedagogiskt, uppmärksamt och mjukt sätt guidat oss genom andning och positioner."
- tidigare kursdeltagare
NY KURSOMGÅNG
När: Torsdagar 17.30-18.30
Datum: 19 mars (Boka dig på första tillfället i schemat så tar vi kontakt)
Omfattning: 6 gånger (Uppehåll 2 april/skärtorsdag)
Pris: 1850kr
Bonus: Möjlighet att delta i en valfri klass i schemat en gång/vecka utöver kurstillfället
Var: Yogainstitutet, Slottsjordsvägen 5
Lärare: Ottilia Bergström
För mer info om kursen maila info@yogainstitutet.com
Anmäl dig och säkra en plats genom att boka dig på första tillfället i schemat så tar vi kontakt!
När du bokar för första gången behöver du först skapa ett konto.
Gå till schemat och klicka på den gröna rutan där det står "Skapa konto" och fyll i dina uppgifter.
Du får då ett mail som du behöver bekräfta. Efter det är det bara att boka.
Om du får förhinder eller blir sjuk: maila oss eller boka av i schemat.
Missat tillfälle? Du kan ta igen på valfri klass i schemat samma vecka.
OM Ottilia Bergström
Ottilia fann yogan 2007 som ett komplement till sitt liv som dansare och koreograf. Det som började som fysisk träning växte snabbt till en livsväg fylld av nyfikenhet, insikter och en längtan att dela yogans rikedom med andra.
Med över 12 års erfarenhet av att undervisa, både i Sverige och internationellt, guidar Ottilia med värme och tydlighet – alltid med fokus på att yoga är unik för varje individ och kan följa med in i vardagen långt bortom mattan.
Något jag tycker är rätt fantastiskt med yogan är allt som händer mentalt på grund av den fysiska praktiken och vise versa. /Ottilia
För vem?
► Dig som är helt ny på yoga – eller vill fräscha upp grunderna.
► Dig som vill bygga trygg teknik i ett lugnt, pedagogiskt tempo.
► Dig som önskar tydliga instruktioner och en inkluderande atmosfär.
► Dig som vill prova olika yogastilar för att hitta din favorit.
Vad du får:
► Grundläggande teknik i hatha yoga – steg för steg.
► Andningsövningar (pranayama) för fokus, energi och återhämtning.
► Avslappning & meditation som hjälper dig hitta inre ro.
► Konkreta verktyg för rörlighet, styrka och balans i vardagen.
► Gemenskap – ett vänligt sammanhang där frågor och nyfikenhet uppmuntras.
Kursinnehåll
Fokus ligger på att lära sig rätt teknik med tydliga instruktioner.
Du får hatha-yogans grunder:
► Positioner (asana): Grunderna i de vanligaste yogapositionerna.
► Andningsövningar (pranayama): Tekniker som förbättrar andningen och ökar välbefinnandet.
► Avslappnings- och meditationsövningar: Metoder för att hitta inre lugn och återhämtning.
Du får även prova några av våra klasser:
► Warm Hatha: en uppvärmd version av hatha yoga.
► Strong Vinyasa: en mer kraftfull och dynamisk yogastil.
► Warm Yin Yoga: en lugn och meditativ form av yoga i värme.
