Vanliga frågor
Vad är Hot Yoga?
Yoga kan spåras 5000 år tillbaka i tiden och är ett sanskrit ord som betyder enhet eller förening. Ordet syftar på att förena kroppen och själen genom att frigöra sinnet från alla inre konflikter.
Yoga har sin grund i Indien, ett land med relativ hög temperatur vilket innebär att den traditionella yoga utövaren var van att praktisera i hög värme. Att återskapa denna varma miljö med uppvärmda studior blir alltmer populärt världen över och är vad man kallar Hot yoga. Syftet med värmen är att skapa flexibilitet, styrka och fitness.
Värmen hjälper även till att öka cirkulationen till vävnader och organ, främja funktionen av immunsystemet och skapa en läkande effekt i hela kroppen. Läs mer Hot Yoga
Kan jag träna yoga om jag är oflexibel, svag eller otränad?
Klart du kan! Flexibilitet, styrka och smidighet är något du utvecklar genom regelbunden yoga träning. Många tror att de är för stela för att utöva yoga och får därför aldrig uppleva dess berikande effekt, låt inte detta vara ett hinder.
Du behöver ingen erfarenhet att träna vår yoga.
Vår yoga är tillgänglig för alla nivåer och du behöver ingen erfarenhet sedan tidigare eller vara i någon speciell form. Yoga handlar om att balansera kroppen, sinnet och själen, inte om hur ”perfekt” man kan utföra en yogaposition. Allt du behöver är en vilja och ett öppet sinne till att förändra dig själv.
Kan klasserna vara utmanande?
Att träna yoga, oavsett stil är utmanande. Alla positioner kombinerar flexibilitet, styrka och balans genom hela kroppen. Men att träna yoga innebär att man lyssnar på sin intuition och anpassar övningarna efter egna behov och förutsättningar.
Du bestämmer själv intensiteten och hur långt du vill ta ställningarna. Som nybörjare är det normalt att känna nervositet och motstånd men efter några gånger lossnar det och du upptäcker en ny styrka och kraft inom dig. Du kommer att skratta, svettas och göra mer för ditt sinne, din kropp och hälsa än du någonsin trodde var möjligt.
Hur ofta bör jag träna?
Nyckeln till framgångsrik yogaträning är kontinuitet, precis som allt annat vi tar oss för i livet. En kontinuerlig träning 2-3 dagar per vecka kommer att skapa en förändring över tid. Den optimala rekommendationen är – Gör din yoga varje dag, som du borstar tänderna, sover och äter och yogan kommer att vitalisera och stärka hela kroppen, sinnet och själen.
När kommer jag att märka reultat?
En en del märker effekterna redan efter första gången och andra efter 4-5 gånger. Vi är alla olika och behöver olika lång tid. Nyckeln är regelbunden träning även om det känns motigt. För varje klass kommer du att märka skillnad så ge inte upp
Fördelar med Hot Yoga?
Värmen hjälper till att stärka, detoxifiera och läka kroppen vilket i sin tur skapar en känsla av hälsa och välmående. Värmen gör även att skaderisken minskar och kroniska skador förbättras om inte fullt åtgärdas. Hjärtfrekvensen ökar under träningen och regelbunden träning kan man räkna med viktminskning, tonade muskler, ökad flexibilitet och styrka. Läs mer Hot Yoga
Hur ser Vägen till framgång ut på yogamattan – och i livet?
- Styrka – Var stark och avslappnad
- Flexibilitet – Var bekväm och avslappnad i positionerna
- Balans – Utför rörelser med närvaro och koncentration
- Självdisciplin – Var hängiven i din yoga utövning
- Beslutsamhet – Gör alltid ditt bästa, ge inte upp
- Koncentration – Gör din yoga med fokus och närvaro
- Tålamod – Nyckeln som knyter ihop helheten och ger växt
- Tillit – Lita och tro på dig själv
Det du upplever på din matta tar du med dig ut i det dagliga livet och tvärtom. Var ödmjuk mot dig själv i din yoga träning och behåll alltid en nybörjares inställning. Acceptera var du befinner dig, (vi börjar alla någonstans), ha tålamod, lita på dig själv och viktigast av allt – Ha kul och njut av resan!!
Checklista inför klass
- Ta med yogamatta, handduk och vatten flaska – Då man garanterat kommer svettas är en handduk nödvändig att ha på yogamattan så man inte glider. Vi har handdukar och yogamatta för uthyrning när du tränar Hot Yoga.
- Kom i god tid innan klassen börjar – Var på plats ca 20 minuter innan klassen startar för att träffa instruktören, slappna av på mattan och vara närvarande. Är du helt ny kom 20 minuter innan för frågor och introduktion.
- Fyll på med vätska – Du kommer att svettas ordentligt, särskilt i Hot yoga klassen så se till att ha druckit ordentligt dagarna innan.
- Undvik stora mål 2-3 timmar innan klassen – För att undvika en uppsvälld känsla i magen under träningen rekommenderar vi att inte äta några större mål 2-3 timmar innan klassen.
- Bär lätta kläder – Lämpliga kläder är träningskläder som inte är pösiga. För kvinnor är träningstop och shorts lämpligt och för män badshorts.
- Tala med läkare angående fysiska tillstånd eller medicin intag i samband med yoga utövning i upphettat rum.
- Slappna av & andas, ge dig tid att upptäcka – Resten kommer av sig själv
Yoga etikett
- Lyssna under klassen och ställ eventuella frågor innan och efter klassen
- Inga skor och strumpor i studion - Vi tränar barfota enligt yoga tradition
- Stäng av mobiltelefoner och lämna dem utanför
- Undvik parfym och övriga starka dofter inför träning
- Behöver du pausa, stanna i rummet och vila på mattan tills du känner dig redo
- Är du nybörjare placera dig på andra eller tredje raden. På så sätt är det lättare att följa med i klassen genom att ha uppsikt över mer vana utövare.
- Vi är alla människor som kommer in till Yoga träningen präglade av individuella upplevelser under dagen. Vi vill vara din oas där du har tar hand om och ger dig själv egen tid. Vi uppskattar därför om yoga studion andas en stillsam och harmonisk atmosfär.
Your body is precious. |
 Skorpionens ställning |
