"När andningen fladdrar är sinnet ostadigt. Men när andningen är stilla är också sinnet stilla"
Hatha Yoga Pradipika
Medveten andning
För en yogi har korrekt andning två funktioner: att förse hela kroppen och hjärnan med syre samt att hålla prana eller livskraften och energin samt sinnet under kontroll.
Yogina kallade det Pranayama - Vetenskapen om andningskontroll
Vår andning har kapacitet att ta bort djupt rotade och präglade minnen (samskaara) som är orsaken till brist av klarhet i besluts och tanke processen samt irrationella och känslomässiga reaktioner, och många av de processer som är aktiverade från en omedveten nivå där våra präglingar och minnen som styr våra handlingar finns.
Olika andningsmönster
Vi har olika andningsmönster beroende på om vi är stressade, arga, oroliga, trötta, deprimerade eller djupt avslappnade. Vi kan här se hur vårt sinnestillstånd och våra emotioner påverkar hur vi andas. Likväl kan vi vända på processen och lära oss hur vi kan andas för att förändra våra andningsmönster och känslotillstånd för att få ut mer av livet. Förtrycka emotioner i vårt väsen är också en orsak till onormala andningsmönster, där andningen blir väldigt ytlig. När andningen är ytlig frigörs inte de undanstoppade känslorna och deras minnen lagras i vår kropp och väsen. Kroppen får då inte tillräckligt med syre med bl.a. trötthet och nedsatt funktion som följd (även mentalt). Denna typ av andning blir så småningom ditt normala tillstånd och andningsmönster. Det är på så sätt vårt förflutna och minnen skapar ett speciellt andningsmönster i vår kropp och som ett resultat attraherar vi liknade känslor till oss.
Förtryckt ilska i systemet har en tendens att komma upp till ytan och skapa ett andningsmönster för dess överlevnad. Detta blir som en ond cirkel som vi måste bryta. Andningsmönstren är inget annat än en effekt av dina tidigare ackumulerad minnen och känslor.
Genom att lära sig andas rätt och bryta anormala andningsmönster kommer det att ha en direkt påverkan på våra dagliga känslor och på vårt sinnes tillstånd. (arg ilsk irriterat trött negativ stressad frustrerad osv.)
Genom medveten andning kan du lära dig att kontrollera dessa olika sinnestämningar såsom tex. oro och stress och därmed få bättre kontroll över livet samt ta bort sådant som fördunklar sinnet.
Medveten andning
Medveten andning består av en serie övningar speciellt utformade att lära dig att andas på ett korrekt sätt och hålla kroppen och sinnet strålande friskt och förbereda dig för meditation som är stillandet av tankestress och surr. Andningsteknikerna du får lära dig i cd:n medveten andning reglerar de djupt präglade minnena från roten. Det är som att skaka ett träd med döda löv. Alla döda löv faller ner när man skaka trädet tillräckligt hårt. Andningsteknikerna gör att kroppen känns mer vital pga. av den ökade energin. Och vi kan börja uppleva lätthet, mental klarhet, balans samt ökad närvaro och medvetenhet.
The art of breathing
Att lära sig konsten att andas rätt har en avgörande betydelse för vår hälsa, utveckling och ökat välbefinnande. När du andas rätt ökar syret och lungkapaciteten och dina inre organ får en välgörande inre massage och att det viktiga syret och livskraften renar dem. Djup diafragma andning fungerar som lugnande medel för vårat nervsystem och balsam för spänningar i kroppen och sinnet. Rätt andningstekniker stillar tankesurret och gör att vi kan vara mer i nuet.
Att ge dig själv tio minuter varje dag att träna djup, rensande och energi höjande andning är något vi alla borde göra. Djup renande andning ger ditt lymfatiska systemet en hjälpande hand att få bort gifter från kroppen. Lymfan fungerar som ett filter. Systemet har en förmåga att förstöra bakterier, virus och tom cancerceller Lymfatiska systemet spelar en stor roll i effektiviteten av vårt immunförsvar.
Denna andningsteknik består av de yogiska proportionerna 1:4:2
- Andas in genom näsan för 1 räkning
- Håll andningen i 4 räkningar
- Andas ut genom munnen i 2 räkningar
Som ett exempel om du andas in i fyra sekunder, behöver du hålla andningen i 16 sekunder och andas ut i 8 sekunder
Om du har möjligheten att göra denna andning tio gånger, tre gånger dagligen (morgon, middag och innan sänggåendet) kommer du märka en stor förändring i din energi, din mentala klarhet och förmåga att hålla sjukdomar borta.
Vill du träna din andning mer kolla in webbshopen och cd:n för medveten andning
